健康に良いとして日本だけでなく海外からの人気も高まっている抹茶ですが、実は美容効果も高いことで知られています。
そこでこの記事では、、抹茶の美容効果と美容効果を高める飲み方をご紹介します。
抹茶ナビ編集部抹茶の美肌効果やダイエット効果についてもお伝えするので、美容に関心のある人はぜひご一読ください！
抹茶の美容効果
抹茶は、緑茶の中でも栄養価の高いお茶として知られ、飲むだけで美容面にもたらす効果がたくさんあります。
- 血糖値上昇を抑えるカテキン
- 美肌効果のあるビタミンC
- 血流を良くするビタミンE
- 便秘を改善する食物繊維
- 脂肪燃焼効果のあるカフェイン
- リラックス効果のあるテアニン
血糖値上昇を抑えるカテキン
抹茶に含まれる「カテキン」はポリフェノールの一種で、脂肪燃焼をサポートするダイエット効果があります。
カテキンには血糖値や血中コレステロールの上昇を抑える働きもあるので、生活習慣病の予防にもつながるのが魅力です。
加えて、カテキンには抗酸化作用が含まれており、体内の細胞を活性酸素から守り、若々しさを保つ手助けもしてくれます。
抹茶ナビ編集部「少しでも健康的に体型をキープしたい」「バランスの良い食生活を目指したい」と思っている方に、カテキンたっぷりの抹茶は強い味方になってくれるでしょう。
美肌効果のあるビタミンC
肌のために働く大切な栄養素であるビタミンCも抹茶にはたっぷり含まれています。
ビタミンCは、コラーゲンの生成をサポートし、肌にハリと弾力を与えます。その結果、シワやたるみといった年齢肌の悩みを和らげてくれるんです。
さらに、ビタミンCはメラニンの生成を抑えてくれるので、シミやそばかすを予防する効果も。
日焼けが気になる季節には特に助かりますよね。加えてビタミンCには免疫力を向上させる力があるため、美容面だけでなく体調管理にも役立ちます。
抹茶ナビ編集部抹茶を取り入れるだけで、内側からのトータル美容ケアが期待できるんです。
血流を良くするビタミンE
「若返りのビタミン」とも呼ばれるビタミンEは、抹茶の隠れたアンチエイジングのエース。
強力な抗酸化作用により、細胞の老化を防ぎ、エイジングサインを軽減してくれる頼れる存在です。また、血流を良好にする効果もあるため、むくみや冷え性の改善に役立つとされています。
さらに新陳代謝を助けて、シミやそばかすの原因となるメラニンの排出を促進。紫外線対策をしつつ、美容ケアもできる一石二鳥の成分です。
抹茶ナビ編集部「最近肌が元気がないな…」と思った時には、ぜひ抹茶を取り入れてみてください。美味しく飲むだけで手軽にケアができます。
便秘を改善する食物繊維
美容に敏感な方は、腸内環境が肌に影響を与えることをご存じですよね。抹茶には、そんな腸活を強力にサポートする食物繊維が豊富に含まれています。
不溶性の食物繊維が水分を吸収して膨張し、腸を刺激することでぜん動運動を活発にする効果が期待されます。
食物繊維によって便秘解消はもちろん、お腹周りのスッキリ感も得られるかもしれません。しかも腸内の有害物質を排泄することで腸がキレイになるため、肌トラブルの予防にも役立ちます。
抹茶ナビ編集部抹茶は茶葉そのものを摂取するので、効率良く食物繊維を取り入れる方法と言えますね。
脂肪燃焼効果のあるカフェイン
朝の眠気覚ましとしてコーヒーを飲む方も多いと思いますが、抹茶にもコーヒー同様にカフェインが含まれています。
しかし、抹茶のカフェインは単なる覚醒作用だけじゃなく、脂肪燃焼を助ける働きがあるんです。脂肪燃焼効果はダイエットを頑張る方にとって心強いポイントですよね。
さらに、カフェインは疲労回復や血行促進の効能もあるため、冷え性やむくみの解消を期待できます。
抹茶ナビ編集部「ダイエットしたいけれど、無理はしたくない」という方、ぜひリラックスしながら抹茶を楽しんでみてください。
リラックス効果のあるテアニン
抹茶を飲んでホッと一息。そんな癒しのひととき、実は「テアニン」のおかげかもしれません。この成分には、自律神経を整え、脳をリラックスさせる効果があります。
特に抹茶にはこのテアニンが豊富に含まれているので、緊張をほぐしたい時にぴったり。また、テアニンはストレスを軽減し、睡眠の質を高める効能があります。
忙しい日常で疲れた心と体を癒してくれる抹茶は、まさに日常生活に取り入れるべき美容ドリンクと言えるでしょう。
抹茶ナビ編集部「美容だけじゃなくリラックスにも効くなんて、一石二鳥！」そんな声が聞こえてきそうですね。
美容効果を高める抹茶の飲み方
美容効果を最大限に引き出すには飲むタイミングがとっても大切です。
今回は、美容効果を高めるおすすめの抹茶の飲み方を3つご紹介していきます。朝から夜まで、あなたの生活に抹茶を取り入れるヒントになるはずです。
通勤・運動前に飲む
朝ごはんの後に抹茶を一杯飲んでから通勤や運動に出発するのは、美容にもダイエットにもピッタリです。
抹茶に含まれるカフェインとカテキンの組み合わせで脂肪燃焼を促進してくれるので、動きながらエネルギーを効率よく使えますよ。さらに、カフェインの覚醒効果で頭もスッキリして、仕事のパフォーマンスアップが期待できます。
また、仕事や運動前の忙しいタイミングでも、ティーバッグや粉末抹茶を活用すれば簡単に準備できます。
抹茶ナビ編集部「朝から気合を入れたい！」って時には、通勤前のちょっとしたルーティンに抹茶を取り入れてみてくださいね。
寝る前にホット抹茶ラテで飲む
夕方から仕事や家事でクタクタになって、夜はリラックスしたい・・・そんな時は、寝る前にホット抹茶ラテがおすすめです。
抹茶に含まれるテアニンがリラックス効果を高め、心地よい眠りへと導いてくれます。ホットミルクと一緒に抹茶を混ぜれば、体をゆっくり温める効果も期待できますよ。
しかも、しっかり眠ることで翌朝の肌の調子まで変わってくるかも。寝る直前にカフェインを取りすぎると人によっては眠れなくなることがあるので、抹茶の量を少なめに調整すると良いです。
抹茶ナビ編集部冷え込む夜のリラックスタイムにぴったりの一杯で、心も体も癒されちゃいましょう。
筋トレ後に抹茶プロテインで飲む
美容のために筋トレをしている人におすすめなのが「抹茶プロテイン」です。
筋肉を育てるのに欠かせないタンパク質を抹茶パウダーと合わせることで、栄養も美味しさも両方手に入ります。特に運動後30分以内にプロテインを飲むと、筋肉のリカバリーをサポートしてくれます。
抹茶特有のカテキンは代謝をアップさせて脂肪燃焼を助けるので、引き締まった体づくりにもぴったり。お好みでバナナやヨーグルトを混ぜてスムージー感覚で楽しむのもおすすめです。
抹茶ナビ編集部筋トレ後のご褒美タイムとしても、抹茶プロテインはとっておきの一杯になること間違いなしです。
抹茶を飲んで美しくなろう
抹茶にはカテキンやビタミンCなど美容成分が多く含まれているので、美容意識の高い人にもおすすめの飲み物なんです。
集中力を高めるカフェインや睡眠効果を高めるルテインも多いので、仕事が忙しいビジネスパーソンにもぴったりです。
抹茶ナビ編集部美容によい抹茶を習慣的に飲んで美しくなっちゃいましょう！
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